تتسابق الأيام للموكبه ثورة الاختبارات والتي تفاجئنا بها هذا الأسبوع حيث مر الوقت سريعاً علينا وكان الدراسة لم يتم لها غير شهر ،والضحية في هذا الوقت المتردد الذي يعتقد أن الوقت باكر للمذاكرة للذلك قررت أن أصيح بالعلى صوت "دقت ساعة العمل ".
من اهم الاشياء للتهية العقل هي تنشيط التركيز
التمرين الاول : ملاحظة التنفس و دقات القلب
حاول أن تركز تفكيرك في تلاحق أنفاسك و دقات قلبك. فقط ركز تفكيرك في ملاحظة دقات قلبك و تلاحق أنفساك لمدة خمس دقائق.التمرين الثاني : إعزل نفسك عن محيطك
عندما تقرأ أو تعمل على الحاسوب، تخيل نفسك محاطا بجدران عازلة للصوت. عندما يتبادر إليك صراخ الأطفال فقط تذكر أنك معزول عن الآخرين.
أخيرا : تفهم الظروف التي ترتقي بالتركيز
اسأل نفسك الأسئلة التالية: متى تجد التركيز أسهل بالنسبة إليك؟ هل تفضل الإضائة المركزة أو الضعيفة؟ هل تفضل الجو الهادئ أو تفضل بعض الأصوات؟ و اكتبها على ورق نظيف أو في واجهة حاسوبك لتذكرها قبل البدء بأي شيأتمنى لكم التوفيق و النجاح